Pour qui ? Pour quoi ?

La sophrologie s’adresse à tous, enfants, adolescents et adultes.

Elle s’applique dans des domaines très variés tels que :

• L’amélioration du quotidien.
  • Troubles du sommeil,
  • Difficultés de concentration, de mémorisation,
  • Manque d’estime de soi,
  • Gestion du stress, burn out,
  • Gestion des émotions,
  • Affirmation de soi…
• Préparation mentale.
  • Préparation aux examens,
  • Compétition sportive,
  • Permis de conduire,
  • Préparation à la naissance…
• Gérer les aléas d’un traitement médical ou d’une pathologie.
  • Douleurs chroniques,
  • Douleurs post opératoires,
  • Chimiothérapie,
  • FIV…
• Accompagner un comportement phobique ou pulsionnel (il est indispensable d’être suivi par un professionnel médical en parallèle afin d’atteindre au mieux votre objectif).

Liste non exhaustive

Par quels moyens ?

La sophrologie s’appuie sur 3 axes :

• La respiration contrôlée (inspirée du yoga) : la respiration contrôlée a de multiples bienfaits :
  • Elle favorise le contrôle de ses émotions et aide à diminuer le stress.
  • Elle renforce la concentration et l’attention
  • Elle favorise le sommeil
  • Elle renforce le système immunitaire, augmente l’apport en oxygène dans le sang…
• La détente musculaire  (inspirée de la relaxation progressive de Jacobson).
  • Les mouvements successifs de contraction et de relâchement volontaire de chaines musculaires permettent de prendre conscience des tensions et de les diminuer, permettant ainsi un relâchement mental.
• La suggestion mentale (inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué).
  • La visualisation d’images positives, de souvenirs ou situations futures permet de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité.