La Sophrologie
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La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par un neuro psychiatre, Alfonso Caycedo. Inspirée de différentes techniques occidentales et de pratiques orientales, cette méthode est uniquement verbale et non tactile.
La Sophrologie vous permettra, grâce à des techniques concrètes, d’améliorer votre bien-être au quotidien, de favoriser vos prises de conscience et de développer votre potentiel grâce à l’écoute de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Les personnes accompagnées bénéficient toutes d’un accompagnement personnalisé et adapté à leur situation.
Pour qui ? Pour quoi ?
La sophrologie s’adresse à tous, enfants, adolescents et adultes.
Elle s’applique dans des domaines très variés tels que :
- L’amélioration du quotidien.
- Troubles du sommeil,
- Difficultés de concentration, de mémorisation,
- Manque d’estime de soi,
- Gestion du stress, burn out,
- Gestion des émotions,
- Affirmation de soi…
- Préparation mentale.
- Préparation aux examens,
- Compétition sportive,
- Permis de conduire,
- Préparation à la naissance…
- Gérer les aléas d’un traitement médical ou d’une pathologie.
- Douleurs chroniques,
- Douleurs post opératoires,
- Chimiothérapie,
- FIV…
- Accompagner un comportement phobique ou pulsionnel (il est indispensable d’être suivi par un professionnel médical en parallèle afin d’atteindre au mieux votre objectif).
Liste non exhaustive
Par quels moyens ?
La sophrologie s’appuie sur 3 axes :
- La respiration contrôlée (inspirée du yoga) : la respiration contrôlée a de multiples bienfaits :
- Elle favorise le contrôle de ses émotions et aide à diminuer le stress.
- Elle renforce la concentration et l’attention
- Elle favorise le sommeil
- Elle renforce le système immunitaire, augmente l’apport en oxygène dans le sang…
- La détente musculaire (inspirée de la relaxation progressive de Jacobson).
- Les mouvements successifs de contraction et de relâchement volontaire de chaines musculaires permettent de prendre conscience des tensions et de les diminuer, permettant ainsi un relâchement mental.
- La suggestion mentale (inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué).
- La visualisation d’images positives, de souvenirs ou situations futures permet de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité.